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長距離跑是每個訓練計劃的主要內容，目標指向馬拉松的朋友不應該跳過。但是，不時改變長跑形式可以增加訓練和提高表現，所以如果要往馬拉松或半程 ...

如何安全地增加跑步距离？ - Bigger跑步学院- 知乎专栏. 答案已更新至专栏，转载请注明来源。 最近几年国内掀起了一股狂热的长跑风，神行太保层出不穷。

當你準備增加速度時，可以從一些高強度的基本速度訓練開始，你可以進行200米、400米或更長時間的往返跑，這要求你的速度比現在快。

提高跑步速度的最佳練習 · 以下練習不僅可以協助提高您的跑步速度，還可以增加您的跑步距離： 波比跳 · 波比跳是一種深蹲推舉，在兩次推舉之間有一個額外的 ...

趕快跟著以下4 個技巧，可以有效訓練你的速度與耐力，提高跑步表現！ ... 從這些計劃的內容可以發現訓練的距離是「逐漸地」增加，而非一次性的過度 ...